Exercise

我是一个很实际的人，一旦设定目标，我会尽全力去完成。本身热爱运动，在到香港发展之前都会长做yoga和跑步，但是慢慢地我觉得需要让身体某些部位的肌肉结实，就必须运用重力训练来达到效果，所以我就报名了Personal Trainer 的班，主要目的是为了更清楚知道怎么锻炼身体的肌肉还有对健身器材运用的了解。是的，我读书一向来都很厉害，因为我有‘死背书’的头脑#shy#
大家都觉得我很瘦，但是对我而言，瘦并不漂亮，你需要瘦得健康，瘦得有线条，这才是我追求真正的漂亮瘦。运动固然重要，但是饮食方面也占了很大的巴仙率，嘴巴生来除了说好话，就是吃东西，我本身就是一个名符其实的吃货，认识我的朋友都知道我的食量惊人。所以呢，人生短短，我选择不去控制我的嘴巴，然后努力不断的锻炼我的肌肉，认真运动。

这是本尊最肥胖的时期，无法想象对吗，曾经我也自暴自弃过。但是，一切都能重新再来，只要你肯坚持。

我很喜欢squat，因为我喜欢漂亮的臀部线条，我都会热身3组然后再加重5组各10次，不停地深蹲，这时的心跳率也会很高野帮助燃烧脂肪。
我希望大家都能有个健健康康的life，一起努力运动。加油哦！

尼泊尔之旅

Kathmandu 加德满都，在印度边界。是不是很好奇是个怎样的地方？有几位朋友去了这国家，回来都是说‘不赖’，那里的人真的很好，所以，好奇心的驱使下，我决定和几位朋友一起到尼泊尔探索究竟，所以一个星期的旅程就这样开始了。

当到达加德满都已经是清晨时间，然后要回到饭店必须搭的士。大家应该都知道在黑黑人的地方是不能像个女孩子，一定要很man，然后他们一定会开个天价，你就必须很凶地杀价。还好朋友之前有提我们价钱大概多少，最后都觉得ok，就上车飞奔酒店，路上都蛮坎坷的，也不敢睡觉，保持100巴仙警惕是到落后国家必须做的事情。

我们的一天就由这一杯热乎乎的咖啡开始。还有必备的防晒油，帽子，太阳眼镜，和 mask 。

这是著名的大眼庙，在上面可以看得到加德满都的神庙特色，也可以看到怎个城市的景色。其实有很多不同的庙宇，因为时间关系我们只去了这里。而且 local 和 foreigner 的收费是差别很大的噢。

这些是当地的小孩，他们也是来参观庙宇的。

之后就是享用尼泊尔餐了，yummy.... 虽然只是很普通，但是我最爱就是当地餐，不管在哪个国家。

必买的衣服， Nepal Yak Yak Yak Yak, 很特别对嘛，还有牦牛的围巾，所以它就是我会带回去的纪念品和送礼品之一。

这里是 Chitwan National Park，这里有很多大象，还有风景很漂亮。

然后坐小船到森林探险，看到第二张图片的犀牛吗，它们在冲凉耶，我们必须躲起来看不能惊动他们。

跟大象一起冲凉，哈哈哈。。。起来和落地是超恐怖的啦。

然后就是骑大象到森林去找其他动物，但是我们只看到 rhino。但是骑大象是件残忍的事，因为大象不是很听使唤，所以那个人必须拿个很尖的东西刺大象和踢它的耳朵，看了很心痛，然后当我们回到原地，我看见大象流眼泪，心痛死了，早知道骑大象是这样的我就不骑了:(

最后一天在Pokhara，原本打算去看喜马拉雅山，但是因为下雨，所以只能看见山的一角，就什么也看不见的，有点难过。之后去游 fewa river。最这样，在尼泊尔的旅程圆满结束。

如果想去尼泊尔背包旅行的朋友，我建议到加德满都之后在当地找旅行社，会比较划算，一点也不贵。我们运气好吧，遇到很好的老板，然后什么都扣到最低，最后一天还因为安排的巴士故障，他安排了自己的司机载我们回到加德满都，一起吃了饭然后载我们到机场。

他的旅行社： 

Gorkha International Travels (P) Ltd

P.O.Box 3036, Thamel, Kathmandu, Nepal.

Phone: 0977-1-4700541

Email: gitt@enet.com.np

Home page: www.gtravel-nepal.com

Haagen Daz

今天的香港特别冷，但是冷天总是会想吃冷冷的雪糕，不知道怎么了。就这样走进了 Haagen Daz 雪糕店，点了雪糕巧克力喷泉，好幸福噢！
代价是全身冰冷 >.<

杜拜之旅，Dubai

Dubai, 是我以前常幻想的一个国家，它在我印象中就是很先进，住在那里的人也都很有很有，很有什么呢？当然是钱，哈哈。Nicole Xiao P 住在杜拜，因为她在Emirates Airline 做工，所以我到那里一定会找她，只要她没duty。这是我第二次去杜拜，上次一直都很想去Desert Safari，但是因为Nicole 的朋友驾车，所以我们就去了sight seeing，去了帆船酒店等等，她答应下次会带我到 Desert Safari，她真的说到做到哦，而且还是after flight去，真是够朋友。这次不只我们两个，还有她的bebe Lewis同行，虽然只有我们3个，但是已经够热闹了，我开心到极点 :)
沙漠是永远只在我的幻想和童话中出现的地方，哪知道有这一天我会踏在这辽阔的沙堆中。沙漠的沙好细好幼，冰冰的，随着强风飘呀飘呀，不知不觉中，包包里带了不少沙回香港。首先，是沙漠一游，我们选择了刺激的开法，因为同车的是年龄比较大的aunty，所以我们就被换到另一架年轻人的车，开始刺激的沙漠之旅。上上下下，经过很多沙丘，好像玩过山车一样，真的很想吐，所以，看前面看前面，最后还是能忍到目的地，超棒的呢，嘻嘻。
然后我们到了营地，开始努力地照相，还有不能错过的，骑骆驼。大家也知道骆驼好高，当它蹲下和站起的时候有多么恐怖，我差一点没从上面跌下，真的好惊险。然后就进入营地，开始里面的活动。有很好吃的番薯和coffee and tea，然后抽shisha水烟，穿戴当地人的衣服，和猫头鹰和照，画当地人的tatoo，然后就开始了娱乐表演。那位表演的人不停地在转，一直转，然后做出不同的表演，当他快要结束时，竟然走到我面前，把我带到台前，穿起那大裙子，然后我开始转，一直转，转到头晕晕，哈哈。过后是buffet时间，oh yeah，超饿的叻我，东西真的满不错的，我就开始食胃打开。Buffet之后就是下一场表演--肚皮舞，那女的尔诺多姿的摇摆肚皮，把刀放在头上，来展示她的平衡力。过后也拉了几个人上去一起玩，又指着我了，这次，我选择摇头，哈哈，这么我那天那么有演艺细胞吗。
最后，当节目到了尾声，他们把灯都关上了，大家躺在地上看着天空，好多好多的星星，心里好想知道他们什么是属于什么星座的，它们好美。才想到流星，前面一颗流星划下，我就许下了愿望，是天下太平吗？哈哈。。。只有我知道:D
就这样，一天的沙漠之旅结束了，我回到香格里拉酒店，倒在床上呼呼大睡。
第二天，去了Nicole介绍的MORE CAFE吃饭，一级棒的！！！然后参观世界最高的建筑物，在杜拜刚刚落成。我的杜拜之旅就结束了，下次我会再去的，下个目的地会是死海吧。


Kylie，Nicole，and Lewis ^^

胶原蛋白 Collagen

大家都知道胶原蛋白对女人来说是很重要，尤其是２５岁起的女性，胶原蛋白会大量流失，更应该摄它。我也是一个爱美的女人，所以，我每天都会喝胶原蛋白，持续了半年左右。然后我发觉皮肤真的会有光泽，还有发质变的比较柔顺。我会发现发质变好是因为我每次工作都必须扎起所谓的空姐头，每一次只需一次就能完成，但是最近都必须绑几次才能成功，因为头发很柔顺一直滑下来，是不是有点夸张？哈哈。。。但是这是事实。我一直在想怎么搞的，然后我才想起胶原蛋白，所以和大家分享它的好。
其实我们能从很多途径摄取胶原蛋白，譬如：猪或牛蹄，牛蹄筋，鸡翅膀，猪皮等，或服用专门提炼出来的胶原蛋白，我本身比较懒，而且住在国外，不能要妈咪每次煮这些给我吃，我都是花钱买胶原蛋白，嘻嘻。。。我不大鼓励大家多吃鸡翅膀，因为很多ｅｍａｉｌ或ｎｅｗｓ都有报导吃多会致癌，因为打针让小鸡快速成长的地方就是颈项和翅膀。

和大家分享胶原蛋白的十大好处：

1、让肌肤更年轻：强力缓解和消除皱纹、色斑、粗糙等各种肌肤问题，延缓衰老，让肌肤保持水嫩亮白的年轻状态。

2、让身材更完美：减肥需要燃烧脂肪，而活性肽胶原蛋白能使这种分解代谢过程增加和延长，燃烧更多的脂肪从而达到减肥的目的。

3、让胸部更丰满：活性肽胶原蛋白是乳房结缔组织的主要成分，补充承托人体曲线，体现挺拔体态。

4、让眼睛更明亮：眼角膜中富含活性肽胶原蛋白，它可以让光线透过，让眼角膜更透明，让您的眼睛更明亮，更有神采！

5、让头发更亮泽：活性肽胶原蛋白胶原蛋白主要控制着头发的粗细、弹性和湿润度，可防止头发干燥分叉，让头发更有光泽！

6、让骨骼更坚韧：活性肽胶原蛋白能促进钙质与骨细胞能结合，防止流失，有效防治中老年人常见的关节炎、骨质疏松等症。

7、让关节更健康：补充适量的胶原蛋白，可以维持人体自身软骨组织的自动生成机制，保护关节免于磨损和毁坏，也可预防由各种原因引发的骨关节炎。

8、让指甲更亮泽：指甲的氨基酸组成和毛发接近，都与胶原蛋白相关，经常补充胶原蛋白将使指甲健康亮泽，增加韧性。

9、提高人体免疫力：胶原蛋白是重要的营养源，含有丰富的，尤其是人体无法合成的氨基酸，经常适量补充胶原蛋白，有助于强化各组织功能，提高人体免疫力。

10、让内脏更健康：活性肽胶原蛋白是人体内脏器官及组织不可或缺的成分，可强力保护及强化脏器功能。

这是我现在每天喝的牌子：Kinohimitsu and Shiseido.

而Ｍｅｉｊｉ是我实友喝的牌子，因为本人比较懒，不喜欢泡粉喝，所以都买现成的。如果大家觉得贵或者经济不许可，但是又想买现成喝的，能够有比较好的方 法。一盒有６瓶，第一盒要每天喝，然后第二盒就能分两天喝一瓶，第三盒分三天喝，以此类推，一星期喝一瓶，是不是很节省呢？但是我还是觉得每天喝是最好 的。要不然就买粉状的，泡水喝，能喝差不多一个月。

加油了～

查理布朗咖啡专门店 Charlie Brown Cafe

是不是很可爱呢？这里就是查理布朗咖啡专门店。每一次我把相片下载到Facebook，大家都很想知道它的所在地，所以，我决定把这可爱店的所在地告诉大家，嘻嘻，那么大家就能到那里吃东西，喝喝茶，吹吹水 :D
那里是以Snoopy来布置的，蛋糕和咖啡都会有Snoopy的成员，还有会播放它的卡通，是一间蛮特别的店。不止布置漂亮，东西也蛮好吃的，时不时就会看见一些人拿着相机拍照，我也是其中一个，呵呵。。。就是爱照相:)
这间店位于：G/F- 1/F，Kok Pah Mansion, 58-60 Cameron Road, TST, Kin. ( Flagship Shop). 其实很简单的，搭MTR在Tsim Sha Tsui station下车，然后出B2出口，转左手边，就是Cameron Road，然后一直走到尾，就会看见Charlie Brown Cafe了，是不是很简单？！
这是网站，能够更清楚知道这家店的详情： http://www.charliebrowncafe.com/index.htm
希望大家能够找到它。

罗马 = ROME

罗马，是其中一个我梦想去的国家，因为它就是给人一个很浪漫的感觉，如果能和人生中的另一半到那里去，真的是超幸福的。你能看见情侣们都互相亲吻对方，甜甜蜜蜜的漫步罗马。当时的我生着病，感冒了，可是我不管怎样都不要放弃这个flight，所以傍晚时去看了医生，吃了药，休息一下下，晚上就起飞了。冒着病还是要出去sightseeing，拼了。。。因为我真的很爱罗马：）
这是我的第一站，Fountain，这个许愿喷水池是很著名的旅游胜地，好多好多的人，真的好难能挤到里面去拍照。有人告诉我，要在这里许愿，必须跟着它的方法，才能让你的愿望成真，不能把钱币直接丢入水里，不然就会和另一半分手，所以我就不敢尝试了，就觉得怕怕的。所以，如果真的要许愿，下次我会去买本书，好好了解以下怎么做才是正确的。有时宁可信其有，不可信其无。





接下来，我去了Colosseo，这是个很著名的代表着罗马的另一个建筑物。当我看到它时，真的好开心好兴奋，终于，我来到了。我买了入门票，欧元12，进去里面看看这古老的建筑。其他同事都去过了，所以这次我一个人去参观这里，那里的旅客都好好，问我要不要帮我拍张照，当然是：Certainly。呵呵。。。我也会offer回他们，大家都好开心的拍照和参观。










这个是 Mouth of Truth，传说中，你把手放进去，如果说谎话，手就会被吃掉，是不是很神奇呢？所以当时应该没人敢说谎吧！如果现代还有这东西，好像挺好的，就觉得现代人说好多谎。但是，如果是善意的谎言呢？！














Last but not least, 我到了罗马的一点，就是Vantica。那里有dress code，所以不能穿短裙和背心。然后必须拍好长的队，scan bag，才能进入里面。你会看见一个好美好壮观的教堂，金色的设计，真的是可以用富丽堂皇来形容。然后就爬了好高的楼梯到最顶楼去瞭望美丽的罗马，风景美得让人不想离开，我真的很爱罗马，下一次，我一定要同另一半到这里旅行，然后在许愿池许下永远的承诺，然后对他说： I DO。想着就觉得好浪漫 :D